少用使用手机号注册账号的工具（email亦然，可以专门用一个注册账号的email）
尽量不在公开的论坛上贴出自己的手机号码
手机号和email地址都有很强的模式特性，很容易通过爬虫的方式抓取，所以最好的方法就是减少曝光机会。另外注册必须使用手机号的都是臭流氓，除了绝对必要的（比如微信或者支付宝），越少使用越好。

随便例举都可以有一堆。现在个人信息的泄露无处不在。
比如：
酒店，办理会员卡，前台登记让你留电话，实际以后也不会需要联系；
医院，特别是新生儿出生，问题尤其严重；
车行，不管修车，保养，买个轮胎都让你登记。都说为了更好的“客户服务”；
保险，这个不用说了；
网络，各种需要手机号验证的网站；
商场，各种让你填的表单，折扣优惠；
地产，买卖租房都会问你要号码；
中介，除了房产中介还有很多其他的中介服务比如家政，二手交易等等

你能做的只是更谨慎一些，当别人希望你留下联系方式时稍加思考，如果留电话，和不留，并不会影响这件事情本身（比如酒店入住就没必要留电话），那就果断拒绝。
如果这件事情进行的过程中，确实需要留下电话联系的（比如委托买卖，租房委托找合适的房源），那最好是留一个临时的手机号，不要留自己的常用号码。

临时的手机号怎么弄？
一个如果你经常有这样的问题，建议去营业厅随便花钱买个号码和备用手机，花费不会超过200，月开支不会超过10块（最低的套餐）。
另外一个，如果只是偶然需要，那推荐微信上的一个公众号，查找“手机密号”，这个小服务能够免费申请临时的手机号，微信关注之后就能随时的申请。复杂功能可以下载他们的APP，但是觉得没有太大的必要，微信可以完成申请，和使用完之后的“销毁”，很酷。

泄漏的途径有很多，防范的措施以下几点：
尽量不要直接用手机号注册网站帐号，能够不绑定手机号的尽量不绑定，当然常用的网站除外（如腾讯QQ、网易163邮箱）
智能手机上安装安全软件（常见的有手机金山毒霸、安全管家、安卓优化大师等），管理第三方应用权限，把应用没有必要的权限全部关掉（一个游戏要获取我的联系人记录和通话记录作甚？），不确定的设置为提示，以MIUI系统为例：

用安全软件可以解决搞风险的权限，很多细枝末节的小权限难以面面俱到，本人就不幸中招，IMEI码已经泄漏了(┬＿┬)

不要将自己的手机号轻易告诉陌生人。这一点也同时包括上面两点，只是不同的是上面的更多是手机号大多是在自己不知情的情况下泄漏的。不管怎样，提高自身的安全意识才是最重要的。